체력을 효과적으로 증진하기 위해서는 "체력 운동의 원리"를 고려하여 운동해야 한다.

체력 증진의 원리와 요소를 고려하여 체력 증진 효과를 극대화할 수 있는 운동 계획을 세워보자.

1. 케이블 암풀 다운: 주동근 광배근, 협력근 상완삼두근 운동(삼두근보다는 광배근에 힘이 갈 수 있도록.!)

2. 인클라인 덤벨컬: 주동근 상완이두근 운동

3. 불가리안 스플릿 스쿼트: 대퇴 사두근, 대둔근 운동